双腿绑一橡皮筋 瘦腿很快很简单
08年的夏天，香港的MM们不再上健身房去瘦腿了，也不打泰拳瘦腿了。现在最受欢迎，最潮的瘦腿法在家做就可以了。道具是一根弹力健身带，或者就换成我们常见的橡皮筋。就往脚上一绑，做两下运动就嗖嗖的瘦了。来看看有多神奇和方便吧。[table][tr][td][table][tr][td][img]http://photocdn.sohu.com/20080714/Img258138362.jpg[/img][/td][/tr][/table][/td][/tr][tr][td][/td][/tr][/table]
今年夏天，一种名为Kick&Stretch的伸展阻力训练在香港风靡起来。这种运动借助一根有弹力的健身带(又称Aerobic Band，不同型号的健身带弹力不同，建议从弹力小的练起)，可以使女性在两个月内轻松完成瘦腿减腰工程。每天一踢一伸十几分钟，拥有修长美腿一点儿也不难。
女士们每天坐卧太久，会造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条，如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的目的，又会刺激肌肉生长。其实，大腿、小腿及股肌是人体最强有力的肌肉组，做适合的伸展运动就会有不错的修长效果。
[b]侧站踢腿[/b]
[b]针对肌肉：腿大肌及外侧肌[/b]
[table][tr][td][table][tr][td][img]http://photocdn.sohu.com/20080714/Img258138363.jpg[/img][/td][/tr][/table][/td][/tr][tr][td][/td][/tr][/table]
[b][/b] [b]动作[/b]：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯，效果才会好。
[b]坐姿踢腿[/b]
[b]针对肌肉：腿大肌[/b]
[table][tr][td][table][tr][td][img]http://photocdn.sohu.com/20080714/Img258138364.jpg[/img][/td][/tr][/table][/td][/tr][tr][td][/td][/tr][/table]
[b][/b] [b]动作[/b]：坐在椅上(建议固定椅子位置，避免移 动)，以椅背作扶手，把健身带
捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。
页:
[1]