虚幻0516

　　1.闭眼单脚站立： 1分钟以上得10分;40秒以上得8分;30秒以上得5分;15秒以上得3分;5秒以上得1分。

　　2.爬楼： (选爬18层以上的楼房，以1秒一阶的速度向上攀)没有任何累的感觉得10分;略微腿酸呼吸变化不大得8分;明显心跳加快呼吸变化得5分;途中有明显走不动的感觉得3分;途中有明显的间断休息得1分。

　　3.每周锻炼的次数： 有两次1小时的活动得10分; 有一次1小时的活动得8分;累记1小时的活动得5分;有不到1小时的活动得3分;只有简单动一动的得1分。

　　4.近期的精力：(自我感觉) 不错得10分;还可以得8分;一般得5分; 不太好得3分;不行了得1分。

　　5.最慢的速度跑： 持续半小时得10分;20至25分钟得8分; 15至20分钟得5分;10至15分钟得3分;10分钟以下得1分。 　　如果你得到45分以上，你的体质很不错;你得到40分到44分，你的体质较好;如果你的得分高于35分，你的体质一般;低于34分之下，你的体质属于较差;如果你的得分不足20分的话，你的身体体质问题就太大了。

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    你知道吗？人的身体非常奇妙。同样的食物，有的时候会不想吃，有的时候却又渴望。那是因为人体有很强的自我调节功能，可以区分什么是需要补充的营养。同样，如果你的脸色不好，很可能就象征着身体有问题。
  
　　能够拥有光洁无瑕的皮肤是很难的，其实每个人的脸上多多少少都会有一些小小的瑕疵，而这些不容易注意到的瑕疵，都在显示着您的身体可能有些不理想，或是您的饮食出了问题。

　　脸色：脸色过于苍白，显示饮食中缺乏叶酸，铁质及维他命B12。

　　前额：前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。

　　太阳穴：太阳穴附近出现小粉刺，显示您的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。

　　眼睛周围：眼睛四周围干涩，或是出现像干旱地面那样的裂纹，显示你有必要加强维他命B2及B6的摄取。

　　脸颊：烟瘾相当重的人，其脸颊容易出现浮肿，并出现清晰的微血管纹路，这就是皮肤缺氧的讯号。最好的解决方法就是戒烟！

　　嘴角：嘴角出现细微的皱纹，那就表示您要多多补充铁质了！