虚幻0516

动作一　  马步样式向下蹲起。



———————————————————————————————————————————

动作二　  平躺床上，双手反拉。



———————————————————————————————————————————

动作三　  脚张开与肩同宽，双手向上。



———————————————————————————————————————————

动作四　  平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。



———————————————————————————————————————————

动作五　 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。



———————————————————————————————————————————

动作六　 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。



———————————————————————————————————————————

动作七    动作一站直，90度左右扭曲。