小心减肥也能减出肌肤问题

目前 ,瘦身、减肥可说是当前最热门的全民运动了。看看各种电视广告 ,食品、药品、器械、书籍 ,还有什么另类减肥门诊 ,绑绑腰打打针喝喝酒睡睡觉 ,都说能减肥 ,想要不受影响都不可能。
　　其实专家一向认为 :从维持健康、保持体能的立场上 ,确实应该支持减肥。适度的体重 ,平衡的比例有助于减低心血管疾患 ,降低癌症的可能患病率。但时下许多男男女女在众多大明星的推波助澜下 ,都渴望瘦得不成比例 ,而寻求的方法千奇百怪 ,往往所摄取的能量远低于身体基础代谢率 ,造成身体体内的严重压力。这些不健康的减肥法 ,往往快速减掉了体重 ,也减出了肌肤问题。比较常见的是皮肤开始变得敏感、粗糙、暗沉、出油量大增、粉刺增加、掉发增多以及肌肤松弛。很多人因为减肥减出痘痘、鬼剃头、汗疱诊或是脂溢性皮炎。他们的共同特点是吃得极少、瘦得很快。
　　要如何减得健康又不减漂亮呢 ?“维持均衡营养 ,保持适度运动”是唯一法则。在摄取均衡营养的同时 ,记住不要摄取低于身体每日的基础代谢量。有人一天摄取的能量小于 200卡 ,身体长期处于极度压力下 ,不出问题也难。减肥也需要循序渐进 ,每周减去小于 0.5公斤为宜。减肥最好的方法是适度运动 ,这样才能长保身材的匀称且不反弹。最后要记住的是 ,减肥不宜三天打鱼两天晒网 ,一下子不吃 ,一下子又暴饮暴食 ,这样肌肤的问题就会越来越多。